がんばるほど、うまくいかない気がする方へ
「もっと頑張らなきゃ」
そう思っているのに、
なぜか思うようにうまくいかない。
そんなこと、
ありませんか？
実は最近、
stand.fm（スタンドFM）を始めました。
速読について
ちょこちょこお話ししているのですが、
先日は
「速読の基本」
というテーマでお話ししました。
そこで改めて
気づいたんです。
速読の基本って、
「速く読むこと」
じゃないのかもしれない。
今日は、
そのお話です。
速読の基本は「速く読むこと」じゃない？
速読というと、
目を速く動かすこと。
文字を速く見ること。
そして、
速く理解すること。
そんなイメージが
あるかもしれません。
もちろん、
それも大切です。
速く見えて、
速く分かれば、
速く読める。
でも実は、
それ以上に大事な
「基本」があります。
それは……
深呼吸。
「え、深呼吸？」
って思いますよね（笑）
でも、
これが意外と大事なんです。
深呼吸したら、2倍くらい速く読めた
以前、
楽読をしていない方に
深呼吸をしてから
本を読んでもらったことがあります。
すると、
「2倍くらい
速く読めるようになった」
と言われたんです。
もちろん、
深呼吸しただけで
突然、速読の達人になった
という話ではありません。
大事なのは、
「緩む」
ということ。
余計な力が入っていると、
体は本来の力を
発揮しにくくなります。
反対に、
ふっと力が抜けると、
「え？
こんなにできるの？」
ということが
できるようになる。
これって、
速読だけの話じゃないんですよね。
「頑張る」より「力を抜く」が大事なこともある
たとえば、
仕事でも、
勉強でも、
スポーツでも、
「もっと頑張らなきゃ」
と思うほど、
体に力が入ってしまうことがあります。
肩に力が入る。
呼吸が浅くなる。
視野が狭くなる。
そして、
頑張っているのに、
なんだかうまくいかない。
そんなときは、
「もうちょっと頑張る」
ではなく、
「いったん力を抜く」
という選択肢があっても
いいんですよね。
力を抜いたら、マラソンも完走できた
以前、
こんな受講生さんがいました。
「読むのが遅い」
「読書が苦手」
ということが
コンプレックスで、
楽読を始めてくれた方です。
そして、
読むスピードが
4倍以上になりました。
コンプレックスを
克服できたあとも、
「力を抜く」
という感覚を
日常や仕事でも活かしたいと、
受講を続けてくださっていました。
そんなある日、
「ちゃんと練習してなくても、
マラソン完走できました！
楽読のおかげです」
と教えてくれたんです。
もちろん、
楽読をやったから
マラソンが完走できるようになった、
という単純な話ではありません。
その方が実感したのは、
「力を抜いて走る」
ということでした。
リラックスして走ったら、
周りの景色も楽しめる。
筋肉もボロボロにならない。
そして、
最後まで走り切れた。
「これ、
マラソンやっている人にも
いいですね」
なんて言っていました（笑）
息を吐くと、自然に力が抜ける
では、
どうやって「緩む」のか。
その入り口になるのが、
呼吸です。
呼吸をすると、
自然と力が抜けていきます。
特に、
息を「吐く」とき。
ふーっと息を吐くと、
肩の力が抜けたり、
顔のこわばりが取れたり、
少し気持ちが
落ち着いたりしますよね。
だから、
速読の基本は
深呼吸。
そして、
その奥にあるのは、
「緩むこと」
なのかもしれません。
がんばる前に、一度「ふーっ」と吐いてみる
私たちは、
何かをうまくやろうとすると、
つい、
「もっと頑張らなきゃ」
と思います。
でも、
頑張ることが
いつも正解とは限りません。
力が入りすぎているときは、
頑張る前に、
まず緩む。
一度、
ふーっと息を吐いてみる。
それだけで、
今まで見えていなかったものが
見えるかもしれない。
できなかったことが
できるかもしれない。
そして何より、
「そんなに頑張らなくても
よかったんだ」
と気づくかもしれません。
もし最近、
「頑張っているのに、
なんだかうまくいかないな」
と感じているなら、
今日はひとつだけ、
大きく息を吐いてみてください。
仕事のことでも、
人間関係のことでも、
「もっと頑張らなきゃ」
と思っていることを
いったん横に置いて、
ふーっと。
力を抜く。
案外、
そこから何かが
変わるかもしれません🍀
「速読の基本」を音声でもお話ししています
今回のお話は、
stand.fmでも
「速読の基本」というテーマで
4分ほどお話ししています。
文章よりも
耳で聴くほうが入りやすい方は、
こちらもぜひどうぞ🍀
そんなところから、
ちょっと意外な「速読の基本」について
お話ししています。
そして、
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うまくいかなかったこと、
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